今日は嵐だから早く帰ろうと思いながら仕事をしていたら、 東海道線が止まったと。京浜東北線の人身事故でした。 東海道線の運転再開を待って19時過ぎには職場を退散。 意外と空いている列車に遭遇、横浜から座って帰りました。 台風は温帯低気圧に変わった…

一昨日の復習です。 そりぁ～、できるはずでしょう。 一昨日との違いは、 1. とことんピッチ走 2. シューズはNEWYORK3じゃなくてjapan boost2 3. 天気は雨 太平洋岸自転車道は適当にアップダウンがあって 意外と変化と負荷があっていいのですが、 例えば、10…

よこはま月例マラソンの連続参加は４回で途切れてしまいました。 朝起きたら大磯は少なくとも雨だったので。 それに昨日の16km走でふきらはぎの状態も今一つだったし。 今月はいつもの月よりハイペースで既に積算距離180kmだし。 よこはま月例と言えども一応…

昨日は何だかぐったり疲れてランオフ。 今日はキロ4'45ペース走に取り組んでみました。 一見、予定通り走ったように見えますが．．． 本当は21kmまで走るつもりでしたが、 ペースが維持できなくなって止めました。 10kmまでのペース走とマラソンを意識したペ…

今日は足が重かったです。 ジョグでもしんどい。 なるべく慣性に逆らわず、 無理な方向に足が行かないように。 R1沿いの歩道は車庫前の傾斜とか、凸凹も多いので 意外とフォームを保つのが難しい。 でも走っているうちに足が動くようになるから面白い。 こん…

今日は早く帰宅して歯医者。 そのあと走りに。 今日は1キロ×4インターバル！ 今週は何となくスピ練です。 1本目 3'43 2本目 3'56 3本目 3'51 4本目 3'59 ハムとお尻の上？にしっかり疲労が。 今はこれ以上やると壊れる予感。 キロ5分のペース走とは明らかに…

今朝はすごい雨でした。 靴も靴下もズボンもびしょ濡れ。 ランで黒くなった足の人差し指の爪が ふやけて取れるのではないかと心配でした。 そんな足の養生も兼ねて当然ランオフ。 それでという訳ではないですが、 暇つぶしによこはま月例マラソンの ホームペ…

昨日の10km走の疲れがしっかり。 今日は疲労抜きのランに徹しました。 涼しくなったせいか、湘南国際が近づいたせいか、 R134を走る人が増えてきました。 自転車と同じくほとんどの人が無灯火です(..) こっちはLED着けてるから 相手からは見えてると思います…

今日は朝走ろうと思って6時半に起きたら雨。迷わず二度寝。 昼間は横浜に出掛けてたし、ランオフかなと思ったけど、 帰り道、走っている人をたくさん見かけて 自分も走りたくなる。と言うか走らないと不安になる。 小雨でも涼しいもんね。 夕方には北海道マ…

髪の毛を切ってさっぱりしたら、 上大岡の駅前に立ってました。 そろそろ30キロ走です。 でも、いきなり朝一でガンガン攻める気合いはないし、 そう言えば左ふくらはぎが少し痛かった (一昨日、寝てるときに攣った)し、 かと言ってみなとみらいからいきなり3…

明日は人間ドック。 関係ないけど、気持ちよい程度の自然なビルドアップで 走ってみました。 キロ4'55から4'25くらいまで。 4キロ毎に15秒上げたつもり。 最後はスコールとなり減速終了。 去年からガラリと変わった生活習慣。 明日どういう結果が出るのでし…

今日は本当に疲労抜きランです。 でも夜なのに28℃って。

北海道マラソンの前からadizero japan boost2 2号にスイッチ しましたが、新品は反発力がフレッシュです。 走っているときよりもむしろ歩いているときに感じます。 あまり磨り減ったシューズ履いてると良くないです。 基本的に毎日、帰宅ラン前提で ジョギン…

何気にランオフは北海道マラソン翌日だけ。 5日連続走ってるのも珍しいです。大した距離じゃないけど。 もっと積極的に休んでも良かった？ そう言う感覚よく分からないです。 今日は5キロのTペース走。 走り出したら土砂降りになって心が折れました。 雨なの…

通常の帰宅ランに復帰です。 自然な負荷でフォームを意識して走りました。 入りはキロ5分半から、3キロ過ぎからキロ4分50秒で巡行。 9キロ目と12キロ目はキロ4分半で。 フォームとテンポを崩さなければ苦しくはないです。 でも蒸し暑い。 今回の北海道マラソ…

もう筋肉痛などは感じないです。 でも確かに30km走よりはダメージがありましたね。 でも今日は横浜駅から帰途の東海道線に乗ったときから 疲れを感じてました。これは仕事疲れ？ 無理せず平塚駅から軽く走って帰ろう。 やっぱり疲れてました。 少しずつペー…

今日は歯医者に行くために早めに帰宅。 歯医者で治療後に走ってきました。 まだももの前が張ってるからキロ5分半ゆっくりめで スタートしたつもりが、いつの間にかキロ4分半～40秒の ペース走に。気持ちいいから、まぁいいか。 初マラソン、目的は漠然と完走…