来月はいよいよホームコースを走りますよぉ～ 帰宅ランと週末コース繋げるとリアル湘南国際ですから。 などと思いながら、帰宅ラン再開。 ふくらはぎも膝も少し痛いけど、このペースは問題なし。 … 今回のしまだ大井川マラソン、実は直前に重大な事実が 判明…

今日はみなとみらいから横浜駅まで1kmだけジョグ。 右膝内側と左足ふくらはぎ下、もも表側が筋肉痛ですが、 ゆっくりは大丈夫みたい。徐々に。 ... 号砲の後、集団はスムーズに動き出しました。 最初の1kmは5'23"ですが、スタートロス43"引くと4'42"、 おお…

小田原まで戻ってみると寒いです。 あれでも島田は暖かかったんだぁ～ 記録メモです。 昨晩は私を除く家族はハロウィンパーティーへ。 一人で親子丼食べて明日のおにぎりもせっせと握ります。 勝手にお風呂入ってのんびりして22:00に就寝。 帰ってきた子ども…

とりあえず、走りきりました。 ゴールした途端、ブルブル。寒い～ 風邪引く前に引き揚げます。

湘南平塚ららぽーとのゼビオでオクトーバーランの 500円割引使ってポーチを買ってみました。 まずスマホに届いていたオクトーバーラン割引メールの QRコードをおもむろに。 これは他のお店の企画で使えないと言われました(^^; おいおい… レジの店員さんが何…

しまだ大井川走る前日でよく分からないけど、 もう湘南国際の参加賞Tシャツ、ゼッケンなど一式 届きました。これ着て走れってことかな？ いやいや、明日はないだろう。

備忘録です。 (10/29) 準備 帽子 サングラス ゼッケン付けたTシャツ ザバスピットインゼリー３個 アミノバイタル３個 ウエストポーチ ランパン ゲーター Tabio 計測タグ シューズ（履いていく） タオル 替えTシャツ 替えパンツ 替えズボン 替え靴下 デオドラ…

走り出したら土砂降りになりました。 止んだと思ったのに… ガーミンの表示は曇りですが。 湘南大橋の温度計は17℃でした。 ガーミンの12℃はおかしいです。 ゆるりとジョグしようと思ったのに ペース上げてしまいました。 負荷は落とさず距離を落としていくの…

最大心拍数を調べるには1500mを全力で走ってみるのがいい と書いてあったので試してみたところ、途中でスマホが 飛んでいってお終い。 このブログはそのスマホで書いているので一応無事だったと いうことで。奇跡です。 これが46歳の現実かぁ～ 今日の最大心…

お昼休みに散歩に行こうと思ったら、 ビルのエントランスで何かドラマの撮影？ 夏の場面なのか、みんな半袖で暑そうに演技してました。 何回も同じ場面撮り直してて大変そう。 有名な若手俳優さんがいたとか、周りがざわついてたけど、 よく分かりませんでし…

仕事が少し早く終わり、奇跡的にディナーのお誘いも 無かったので、つい走り出してしまいました。 ざっと地図を眺め、最初の経由地を101に定めます。 西からやや南西へ向かいました。 言わずもがな、夕方の市街地を走るのは危険です。 ゆっくり用心して進み…

初海外ランです。 暑いです。 早朝の街中を走ってみましたが、 ランナーには出会いませんでした。 排気ガスもそれなり、 学校に行く児童や周りの人は何でこんなところ走ってんだ？ 的な視線を感じたのは気のせい？ やっぱり公園を探した方がいいかな。

今日は新横浜。 よこはま月例マラソンの日です。 長女は部活動、長男は勉強！？、一緒に走りたいと 言ってくれた二女を断腸の思いで振り切り (20kmの時は一緒に待ってくれる妻が不可欠ですが、 さすがに来ない)、 ウォームアップ5km+ペース走20km走ってきま…

湘南大橋の温度計は12℃でした。 Tシャツ、ランパンで最後まで寒かったぁ～ 思わずペースを上げずにはいられない。 キロ4分ジャストまで上げてしまいました。 ちゃんとジョグになるように考えます。 しまだ大井川マラソンのゼッケンが届きました。 10000番台…

この涼しさにも慣れてきました。 走っても汗の量が全然違います。 今日のルーチンです。 キロ5分ちょいから4'50→4'40→4'30→最後は流しで4'05 みたいな感じで。R134抜けたらジョグです。 という風に毎日走ってたら、結構足が張ってます。 このまま続けると壊…

涼しくなりました。でもまだまだTシャツ、ランパンです。 今日は気楽にビルドアップ。 いつものこだわり。 なぜコースが所々出っ張るかと言うと、 信号が赤だと信号が青の方向に渡ってまた戻ってくる。 横断歩道のないところは、あるところまで大回りする。 …

昨日はランオフだったし、明日は長男の運動会だから、 今日走っておかなくては。 30km走の後でやや重い足でしたが、 ペースメーカーをキロ4'25にセットしてスタート。 できればという感じでハーフまで走れました。 この辺が今の限界かな？もう少し行けるかな…

明日は雨、晴れても運動会。 今日、帰宅ランで30km走ってしまおう。 補給が大切と考えて走る2時間半前におにぎり2個。 30分前にピットインゼリーとVAAM。 ポカリ500mlをリュックに入れて出発。 コースは上大岡経由にしてみました。 これが間違いでした。 道…

空は秋なのに暑い。 今日だけだよね。きっと。 道なりピッチ走です。 体に力を入れず、なるべく慣性だけで回る感じ。 地形に応じて緩急も付ける。 開けたところだと自然にキロ4分10秒台。 これで伸ばしていけるといいな。

駅に着いたら土砂降りの雨。 迷いなくランオフと言いたいところですが、傘がない。 でも走るならせっかくならGPS ONで。せこい。

タイトルは適当です。気にしないで下さい。 昨日はランオフでした。 大磯駅からの帰り道、こんな田舎なのに黒い車がたくさん。 何だろ？大物政治家か、ヤクザかと思ったら ノーベル賞でした。おぉ、こんな近所に住んでるのか。 ちょっと頭の中を過ったのは、…

先週末はキロ4'50ペースで30km走でした。 10kmだったら4'10ペースだから、今日は4'30でハーフを。 今までのハーフ最高は6月5日に走った関東マスターズロード 選手権のキロ4'36ペースです。 あのときは10km過ぎにはバテバテで15km過ぎには目を 閉じて走ってま…

今日は赤いLYTERASER、ちょっとシャー専用ザクみたいで 格好いいと思うのは自分だけ。 3倍の速度では移動できません。 でも415で流せるのは気持ちいい。 感覚的にはjapan boost2と甲乙付けがたい。 最初はスピード練習japan boost2、LSD系LYTERASERで 考えて…

23時過ぎにランで帰宅したら、 乾麺のパスタとタラマヨ、シソが置いてありました。 なるほど、キットですね。 風呂に入ってからパスタ茹でて食べました。 やっぱり茹でたてじゃないとね。 今日は体が重かったです。 軽い感じではピッチが上がらず… 半分過ぎ…

なるほど、地図上にペースが濃淡表示されるのは面白い。 どこが苦手か、サボってるかよく分かります。 一応、ビルドアップを意識して走ってみました。 でも場所によってスピードが出せないのは仕方ないかな。 これにガーミンコネクトみたいに天気と気温も表…

RUNNETでオクトーバーランなるものにエントリーしたら スマホにTATTAというアプリを入れてくださいと。 別にガーミンがあるからいいよぉ～と面倒に思っていたら ちゃんとガーミンコネクトと連携すると。 じゃあ、入れてみようと言うことで、これ。 基本的に…

夕方帰宅してからスピード練習。 夕焼けがとてもきれいでした。ようやく秋って感じ。 今日はjapan boost2で走ってみて う～ん、このシューズって柔らかかったんだね。 LYTERASERと比べて初めて分かりました。 でも慣れてる分、まだ走りやすい。 今度はLYTERA…

楽しみにしてた30km走。 (苦しいことはさっさと済ましてしまおう) 日の出も遅くなりました。6時起床。 バナナ、VAAMと水コップ1杯、ピットインゼリーを入れて LYTERASERを履いてスタート。 ペースメーカーはキロ4分50秒で。 コースは太平洋岸自転車道(往復約…

asics LYTERASER RS5を買いました。 サイズはadidas adizero japan boost2と同じ25.5cmです。 asicsのカラーリングは余り好みのものがないのですが、 このLYTERASERの赤は好きです。 主に30km走や帰宅ランのジョグを任せられないかと、 NEWYORK3の後継の位置…

今日はNEWYORK3で帰宅ランです。 歩幅気を付けてひたすらピッチ走していたら、 然程の苦しさもなく何気にコースレコードで帰宅です。 先日はNEWYORK3の悪口を言いましたが、ごめんなさい。 私の走り方の問題でした。 なるほど、こうやって走るのか。 フォー…