(11/25)OISO 14Cadidas adiZERO japan boost5(200km)[M]10km 4'07/km 160bpm 178spm 126cm4'29-4'00-4'07-4'00-4'064'06-4'12-4'05-3'59-4'03[J]7km 5’28/km昨日、今日は走る時間を除いてほぼ終日部屋を一歩も出ない生活。アップなしで突然走っても大丈夫か…

(11/23)OISO 16Cadidas adiZERO japan boost5(183km)[M]10km 4'10/km 157bpm 121cm4'46-4'16-4'11-4'02-4'134'14-4'02-3'55-4'03-4'00[J]6km[I]1km 3'37/km 136cm明るい太陽の下で。ここでマラソンを走る日はまた来るのか？雨で中二日。無理せず上げられるペ…

(11/20)OISO 14CZF3#2(436km)[J]2km 5'07/km[M]21.1km/1'27"50 4'10/km 165bpm 193spm 123cm4'13-4'10-4'14-4'104'10-4'04-4'09-4'084'12-4'05-4'13-4'104'12-4'07-4'15-4'094'12-4'06-4'13-4'074'07-0'25[J]3km 7'05/kmようやくサブ3ペースのハーフ走ができ…

夕方5時半、必死にメールの返信を繰り返す。早く走りに行かなければ。夜9時からはミーティングだから。それまでに走って風呂入って夕食食べて。(11/17)OISO 14CZF3#2(410km)[M]10km 4'09/km 156bpm 192spm 121cm4'30-4'10-4'05-4'05-4'104'13-4'07-4'04-4'01…

富士山。江ノ島。いつもの太平洋岸自転車道。(11/14)OISO 17CAdidas adiZERO Japan boost5(166km)[J]2.5km 5’20/km[M]12km 4’14/km 163bpm 185spm 120cm[J]2km 6’34/kmこれはどこまで信じられるのだろうか？

久しぶりに太陽の下で。16℃だから長袖でいいと思いましたが、暑かった。眩しくてなんだか集中できない。そして中2日開けたのに臀部の疲労が取れていない。サブ3ペースで3キロ走ったところでペースを落としました。丁寧にケアしないといけないなと反省です。

重心より前に着地すると脚がつっかえ棒になってブレーキ、もしくは腰が落ちて負荷がかかる。重心下、できれば次の動作にスムーズに繋がる着地がいい。重心下着地でスムーズに回転させようとすると胸を張ってコンパクトな腕振り。疲れてくると猫背かそり返り…

テンポよく底上げを図るため中1〜2日でポイント練を繰り返す。前はこれで結構うまく行ってたが、最近は回復が遅い。木曜日に4'05/kmの10kmを走ったから中1日で今日20kmと思ったけど…走り出しから重かった。とりあえず12km目標に切り替えて様子を見ることにし…

30歳で転職したときは、結婚した直後だったし、給料が上がって何年かしたら課長になってまた給料が上がってみたいな典型的な右肩上がりを夢見ていた。24歳で入社したときは給料とか、出世よりはエンジニアとして面白いものをたくさん作って海外とかでも活躍…

そろそろ5年になるガーミンFORERUNNER735XTそうFOREATHLETEではなくFORERUNNER少しでも安く手に入れようとスペインから取り寄せました。でも日本語が表示できない。これはAmazonからのメール？11:24に何かあるらしい？自販機でジュースを買った時。まぁ、そ…