(10/30)OISO 16CZF3#2(335km)[J]2km 5’43/km[M]20km 4’13/km 166bpm 194spm 122cm[J]2km 7’31/kmこう書くと何だかサブ3ペースでハーフまで行けそうに見えるけど、ラップはこう、4’12-4’14-4’13-4'04-4'12(20'55)4'03-4'07-3'56-4'13-4'12(20'30)4'17-4'14-4'…

月曜日に少し頑張りすぎていや、走り方が悪くて右踵に豆が。水曜日、ZF3履いて気合い入れるぞ！でも数歩で痛い！そのまま引き返してPegasus36に。なんて優しいシューズなんだ。日頃、つまらないとか、遅いとか文句を垂れてすみませんでした。キロ4で1キロの…

久しぶりに小田原駅周辺を歩きました。正確には小田原城周辺かな。長女の散歩したいと言うリクエストに応え、そこまではクルマ。以前に比べ活気がありました。建築も楽しい。小学校までがお城でした。ここで学んでみたい。

先週より少し速めのペースで入ってみるが維持できたのは10kmくらいまで。なかなか厳しいです。(10/23)OISO 18Cadidas adiZERO japan5(107km)[J]2km 5'31/km[M]13km 4'13/km 167bpm 194spm 122cm[J]5km 5'45/kmこれだと思ったフォームか続くのはせいぜい5〜6k…

高一の長男の文化祭に行ってきました。いつもPC、スマホの制限時間と勉強時間ばかり気にしていますが、その作品は自分にはない才能を覗かせていました。

夕食の前にテレワークから抜け出して太平洋岸自転車道へ。実は去年の6月以来、Mペースでハーフを走っていない。せいぜい10kmがいいところ。現状を直視するために走ってみる。と言っても走り切る自信もないのでとりあえず慎重に入ってみる。(10/15)OISO 23CZF…

今日は出社日。とうとう実費支給になった通勤費。クルマ出勤はまだ継続中。駐車場料金だけ支給される。今日は大学サークルで遅くなる長女を横浜駅でクルマに乗せて帰る約束。それまでの時間勝負で走り出す。(10/12)MM 20Cadidas adiZERO japan boost5(87km)[…

とりあえず繰り返す。再現性が高いのはコースの特徴か？自分の今のレベルか？(10/10)OISO 23CZF3#2(287km)[M]10km 4'08/km 161bpm 194spm 124cm4'18-4'00-4'09-3'59-4'10-4'15-4'15-4'09-4'01-4'06[J]2km5'34/km

とりあえず走りたいように走る。まだまだ脚も肺も付いてこない。(10/7)OISO 23CZF3#2(275km)[M]10km 4'09/km 164bpm 195spm 124cm4'27-4'00-4'04-3'59-4'08-4'17-4'15-4'07-4'04-4'13[J]1km 5'32/km

火曜日のみなとみらいは空いていて走りやすかった。人知れずペース走。どうやらMペースでサブ3ペースをキープできないらしい。コツコツ行くしかない。

思いの外、暑かった。30kmにしなくて正解。