思いの外、暑かった。30kmにしなくて正解。

最後に先々月の湘南国際と 今回の別大のデータを比較して 次を考えたいと思います。 （結構まじめ） 自分で言うのもナンだけど、 まだ少し伸びしろが残っている 気がしています。 気付いていた人もいると思いますが、 2017湘南国際でサブ55を達成してから ブ…

あれから3日が過ぎました。 まだ踵はヤバそうなので、 走ることは難しそうです。 また３枚１０００円の 高性能バンドエイドの お世話になっています。 妻に貼ってもらって こんな感じ。 会社から横浜駅まで キロ６で２キロほど ジョグしてみたけど、 それ以…

言い忘れましたが、月曜日はちゃんと？ 会社には行きました。 でも踵がひどいことになっていて 朝は妻に駅まで車で送ってもらう始末。 横浜駅から職場までも いつもは乗らないみなとみらい線に乗り、 会社の中ではロボット歩き。 代わりにと言う訳ではないで…

別大の記録です。 （なるべく所感を混ぜず） まずは淡々と書いてみようと思います。 当日は7時半起床、8時すぎに朝食。 なるべく炭水化物とタンパク質に絞り 生ものや繊維系は避けました。 分量も多すぎず腹八分。 着替えも万全に済ませて9時半に チェックア…

まあ、走り方が良ければこうはならないだろうに。でも、何とか心を折らず走り切れたのは色んな人から勇気を貰ったからです。ありがとうございました。

いつもと違い前泊のマラソン。それなりの荷物になるけど、リュック3キロに何とかまとめました。荷物預けで自衛隊の人に呆れられないように。羽田空港には搭乗70分前に無事到着。JTBカウンターで搭乗券受け取り、荷物検査通過するまで3分掛からず。なるべくト…

昨晩の帰宅ランは抜いたつもりが、 ランオフ3日後の鈍りのせいか、 意外とダメージがあったようです。 ストレッチして寝たのに 夜中に右足のふくらはぎが攣りました。 まぁ、よくあることなので、 そんなに気にしない。 今晩は先日から帰宅ランを始めた 会社…

別大前、最後のポイント練習も辻堂帰宅ラン。雨とかでランオフ3日、脚が軽いかそれとも劣化してるか？軽くはなかったです。前回、湘南国際直前同様、もっと抜いてもいいのかもね。この刺激が超回復してベストな状態になるといいな。武漢コロナウイルスとか、…

今週末の捕らぬ狸の皮算用。 今度の別大は、初マラソンだった ２０１６年８月の北海道から数えて １７レース目。 初サブ３は２０１７年３月の 静岡マラソン。４レース目でした。 そこからはすべてサブ３狙いで走った けど、成功率は１０／１３。 失敗したの…

フルマラソン１週間前のルーチン、 １０ｋｍ走。 これって一定ペースで少し余裕を 持って終わらないといけない？ と思うんだけど．．． 次回はもう少し丁寧にペースを コントロールしようと思う。 あとはレースまで頑張る必要なし。 刺激より疲労抜き重視で…

別大のナンバーカード引換券が届いていました。 海外出張に行くより緊張する。 でも特に焦りはないです。 当日レースでできることは限られてるから。 あとはレース前日までに 風邪をひかないとか、疲労を貯めないとか、 丁寧に過ごすだけ。 今晩の湘南道路は…

本当は土曜日に走ろうと思ってたんだけど、 夕方には上がると思っていた雨が長引き、 日曜日のお昼に走らせてもらいました。 別大2週間前のハーフ走、一応キロ4で。 レース以外で昼間にスピード出して走るのが 久しぶりで速度感覚がおかしかったです。 全然…

火曜日に辻堂帰宅ランした後は、毎日3〜数キロ、会社から横浜駅、或いは最寄り駅から自宅までのランしかしてないです。昨晩は走ろうと思ったけど、帰宅間際に仕事が入って断念。今晩は雨予報に怯えて断念。走らないとなぜか膝が痛いと言う不思議なからだ。気…

会社の同僚がランを始めたいから まずはシューズを買いたいと言うので 横浜駅北東口近くのスポーツ品店に 寄り道しました。 事前に 「そんなにガチに走るつもりはない」、 「そんなに高いシューズを買う気はない」 と言うことだったので、 自分の場合は、 「…

入浴剤を掴んだら たまたま別府の湯でした。 30km走のあと、家に辿り着いたら すぐに湯船に沈みました。 去年は温泉なんて 入っている余裕なかったし、 多分今年もないと思うけど、 こんな感じかな？ その内、のんびりしたいです。 今日は二女のスイミングと…

ようやく今年初めての辻堂帰宅ラン。 走り方を忘れていなくて良かったです。 Streak6も今日は脚によく馴染んでいました。 丁寧に回す分には走り易いシューズです。 今日は暖かくなると聞いていたから 手袋を忘れてしまったのですが、 湘南大橋を渡るときは普…

明日から仕事です。 冬休み11日、走ったのは 結局130kmでした。 いつもの2割増 ってところかな。 調子の程はよく分かりません。 4週間後には別大が終わっている。 狙ってもいいことないので、 淡々と準備します。 今日はとりあえず 2日前にできなかったキロ4…

箱根駅伝を見終わった夕方、いつもの太平洋岸自転車道。キロ4で12キロペース走と走り出すも体が重い。心拍はMゾーン、負荷を上げられないパターンね。8キロで一旦止めて少しJog最後に1キロだけ上げてみるもIペースが精一杯。帰宅してからお腹の調子が良くな…

冬休み2日目、閾値走。 5日前にこれより速い平均ペースで ハーフを走ったなんて信じられない。 逆にもっと速く走れるかと思ったら それほどでもなかった。 う～ん、あのシューズのおかげだったか... とりあえず冬休みは無理しない程度に なるべく走る。それ…

冬休みに入りました。 他の国の皆さんはこの時期、 日本ほど長く休まないので 何気に Skypeとか、WeChatとか、 Lineとか、emailで問い合わせが入ります。 基本的にこちらの都合で対応するから 別にいいんだけど、 便利なんだか、そうでないんだか．．． さて…

今日は全体的に疲れた感じでした。 故障の様な症状はないけど、関節や筋肉に程よい痛み。 無理せず回復優先で．．． 湘南国際マラソンから3週間、 膝が痛かったり走れてなかったりで 不安しかなかったけど、 レースでも18キロ過ぎで右脹脛が攣り、 20秒近く…

完走できて良かった。18キロ過ぎで右脹脛攣りで歩きました。もう止めようと思ったけど、止めていたらこの記録もなかった。

今朝も早朝出勤でUSの上司に昨日のフォローアップ。 あぁ、眠いぜ。とっとと帰ろうと思ってたら帰りも 捕まって作戦失敗。どんな作戦だ？ 湘南新宿ラインで立っているときに あぁ、首が痛いな。肩凝ってるなぁ～と中年人並みに 思っていたら辻堂に着きました…

先週日曜ハーフ走のあとは左膝のお皿の右上が 痛かったんだけど、走れないと言う程ではなく、 火曜日に普通に帰宅ラン。 その後も特に変化はなかったんだけど、 金曜日になってなぜか左膝のお皿の左下が 痛くなり、昨日の昼頃まで歩くだけでも痛かった。 で…

寒くはないけど暖かい訳でもない。 微妙な気候です。 日曜ハーフを久しぶりにジャパブーで 走ったら左膝が少し痛くなりました。 昨日は雨天で養生できて良かったです。 今日はもう大丈夫。 でも一応サブ3ペースくらいで 走ればいいかなぁ～と思ったのは最初…

先週はここから湘南国際マラソンを 走り出しました。 なぜかいつも以上に静かに感じる 太平洋岸自転車道。これも残像のせいか。 何だかしっくりこないけど、 とりあえず毎週ルーチン、ハーフ走に戻る。 夕方走りに行ったのですが、北風が寒い。 上は長袖Tシ…

湘南国際マラソンから5日目、 辻堂帰宅ランを再開してみた。 まだ完全回復、本調子には至らないみたい。 それなりのスピードは出るけどすぐ疲れる。 でも何だか走る感覚？フォーム？ 変わった気がする。 今日は久しぶりにStreak6で走ったけど、 多分フォーム…

昨日は人間ドック、胃カメラの日でした。 いつも思うけど、胃カメラ飲むだけで命削られる思い。 フルマラソン2日後の胃の中の状態に 興味半々、恐怖半々。 特に見た目にマラソンの影響は見られませんでした。 若干胃が充血気味のようでしたが、再検査は要り…

[スタートから10kmまで] 最初の1kmを4'10で通過した時点では 当然今日どうなるかなんて予想は付かない。 まぁ、無茶しなければサブ3は大丈夫だろう くらいの感じ。 とにかく走り続けられそうな感触を確かめて いたら4'05/kmペースに落ち着いた感じ。 見慣れ…