今週はまたカナダの会議に夜通しオンライン。
昼間も会社でフルに働いたら体がもたない。
明るいうちにさっさと帰るさ。
みなとみらい最後の空き地にとうとうビルが。
30年かけて都市が完成する。
横浜から混雑する前の東海道線に乗って
辻堂まで約20分ちょい。
ランオフ2日で今日はさすがに脚が軽い。
接地がコントロールしやすく楽に進む。
R134の途中から太平洋岸自転車道に出る。
ちょうど正面にエボシ岩。
風もほどほどでおだやかな夕暮れ。
走ってて本当に気持ちいい。
今日はこれで信号ストップが少ない方。
約3分半だね。
最初からキロ4分22秒で入って
ファステストはキロ4分ちょうどくらい。
平均心拍はほぼマラソンペース。
このくらいが達成感がある。
典型的な短足ピッチ走。
ストライド1.4mくらいで走ってみたい。
ピッチ197spmは自分ではまだゆったり。
無理には回してない。
上下動もまあまあ抑えられてるかな。
もう少し抑えたい。
接地時間が短いのが
そんなに蹴ってないことを示してる。
こんな感じで続けていきたい。
